duże łydki

[...] bo właściwie dziś dopiero, ale pojawiły się domsy: bicki, troszku plecy i łydki (?) ale łydki to raczej od biegania aktywności: bieganie 5 km radości mniejsze lub duże 1. dziś rano - chyba podciągnęłam się pół raza }:-( 2. jutro pomiary - ale czuję że się skurczyłam na tych prawie 2 tygodniach redu ;-) [...]

[...] bo właściwie dziś dopiero, ale pojawiły się domsy: bicki, troszku plecy i łydki (?) ale łydki to raczej od biegania aktywności: bieganie 5 km radości mniejsze lub duże: 1. dziś rano - chyba podciągnęłam się pół raza }:-( 2. jutro pomiary - ale czuję że się skurczyłam na tych prawie 2 tygodniach redu ;-) [...]

MotoManiak Poniedziałek Klata: 1) wyciskanie sztangi plasko 4 x 6/9/12/15 2) ściąganie linek na bramie (góra) 1s Plecy: 1) podciąganie na drążku 4s (+20, +15, +10 i bez obciażenia) 2) wiosłowanie jednorącz na wyciągu 1s szrugsy 4 x 6/9/12/15 Barki: 1) wznosy bokami 4 x 6/9/12/15 2) wznosy w opadzie 1s Triceps: 1) wyciskanie hantla [...]

[...] LYDKI ZE WZGL NA MALY UDZIAL WLOKIEN SZYBKICH. PODOBNIE Z UDAMI BO SA TAK DUZE ZE NIE STARCZA NAM SAMOZAPARCIA, KONCENTRACJI LUB CHOCBY TLENU. dużo mocniejsze, stworzone do dużego wysiłku mięśnie to np. grzbiet, nogi a nikt nie lubi łaczyć mc z przysiadami KWESTIA PRZYZWYCZAJENIA. NIE MOWIE ZE TO NAJLEPSZA METODA, ALE NIE JEST ZLA. ( a dużo [...]

[...] smak. Brak miarki to niewielki, ale jednak minus. Ogólnie 4/6. http://www.youtube.com/watch?v=C7Ng8JctYmg&feature=player_embedded 2. IRON HORSE AMINO BCAA 250 tab. - duże tabletki, na początku sprawiały problem z przełknięciem, bo nie są powlekane. Jednak z biegiem czasu na raz wchodziły po 2-3 tabletki. Fajna dawka w 1 tabletce - 1,5g. [...]

[...] 
https://content-na.drive.amazonaws.com/cdproxy/templink/6lNHhgULixNJnw0R2Z3rvMC8h97QIa7nfrD5NCUZelMeJxFPc?viewBox=1280%2C960 Owoce morza na potęgę i tanio. Krewetki duże i mięsiste obrane nabite na kijek i pieczone na grillu lub głęboko smażone, tak samo kalmar. Mogły być także smażone w cieście lub w tempurze(też ciasto ale inne).

Z [...]

[...] Byłam dziś głodna, szczególnie późnym popołudniem/wieczorem (no i nadal jestem #-P chociaż teraz to właściwie bardziej nienasycenie), może także z powodu niecelowej dużej przerwy między 1. a 2. posiłkiem, ale w sumie to już od rana, więc to pewnie głównie po DT nóg. Czułam dziś pupę i ogólnie trochę w nogach wczorajszy trening. Zmieniony [...]

Zmeiniłem na push and pull tylko teraz jeden trening wydaje się jeszcze bardziej przeładowany a dałem tak jak radzą na forum czyli 12-16 na duże partie i 9-12 na małe Push 1: Czworogłowy uda: 2x serii Podnoszenie nóg na maszynie siedząc 4x serii przysiad Klata: 4x serii Pompki 4x serii Rozpiętki Barki: {Przedni akton}: 4x serii Wyciskanie [...]

[...] karku w staniu -szrugsy 20/15/10/8 --->tu nie mam kompletnie pomysłu.. czy zrobić unoszenia w seriach łączonych, czy dawać wycisk na koniec - na początek niechce, bo za duże cięzary = ała dla mojego kręgosłupa -wypychanie na maszynie 15/12/10/8 -ugiananie na dwugłowe 12/10/8/8 -wyprosty na maszynie 15/12/10 -łydki w siadzie na maszynie [...]

[...] było wykonywane po raz ostatni dziś na sesji treningowej . Oldskul jednak ma mnie na oku i obserwuje . Doszliśmy do wniosku że to zbyt kontuzjogenne ćwiczenie i są to za duże ciężary jak na moje małe barki i zostanie to zamienione na wyciskanie sztangi z przodu 1 ćwiczenie a 2 będzie wyciskanie sztangielek . Z gościem się świetnie idzie [...]

[...] żadnych sosów. Na uczelnie regularnie je biorę, albo omlety owsiane na słodko - sztosik. Suplementacja: 1. Witamina B6 100 mg 2. Witamina B2 9 mg 3. Witamina C 3g na noc 4. Witamina A+E 2 kapsy rano, 2-3 kapsy na noc 5. Cynk 4 tabsy na noc. 6. Ostrovit pump 3 miarki. 7. Tran 3 duże kapsy. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-11-26 22:45:29

[...] dzień dobry. Ewentualnie dociąganie. z poziomu kolan minimalnie pod, żeby ograniczyć pracę nóg. Przy klasycznych ciągacch mam ten sam problem, że pracują mi nogi. Podkłada duże talerze pod sztangę lub z racka dociągam bo mniej angażuje nogi. Nie mniej prostowniki często robiłem razem z dwójkami bo i RDL i dzień dobry i ławka rzymska angażuje [...]

[...] ile będę potrzebował. W tej chwili narazie mam clomid i armidex. Dzięki za podpowiedź. Ale ja jestem kulturystą nie wiem co to odblok %-) A poważnie, jesteś młody, dawki nie duże, więc po 15tyg i bez hcg wrócisz do normy. Jeśli już to nie wielkie dawki. 1000iu przed 3dni, potem 500iu przez 4 kolajne. W sumie 5000iu. I tyle. Arimidex zbędny, [...]

[...] ile będę potrzebował. W tej chwili narazie mam clomid i armidex. Dzięki za podpowiedź. Ale ja jestem kulturystą nie wiem co to odblok %-) A poważnie, jesteś młody, dawki nie duże, więc po 15tyg i bez hcg wrócisz do normy. Jeśli już to nie wielkie dawki. 1000iu przed 3dni, potem 500iu przez 4 kolajne. W sumie 5000iu. I tyle. Arimidex zbędny, [...]

[...] akton naramiennych) i nie marnuje energii na trening nóg. Do tej pory nie mądrzyłem się w kwestii WL, bo uważam, że początkowo wychodzi genetyka, nie wiedza. Zawsze miałem duże i silne łapy (i łydki), nawet jak nie ćwiczyłem to przy wadze 70-75 kg w ramieniu było nie mniej niż 40 cm, w łydce tak samo. Po wprowadzeniu treningu siłowego wymiary [...]

[...] więcej niż zalecają|-) Przed treningiem pije Agmatine 600 z Carni Shotem i powiem ,że w połączeniu jest moc.Agmatyny tez biorę więcej hahaa Ogólnie ostatnio zauważam duże zmiany w moich udach i tyłku co mnie bardzo cieszy 8-) Poniżej kilka fotek z wesela i formy z soboty rana :D Wybaczcie ,ale to było zaraz po przebudzeniu i jeszcze się [...]

[...] (bardzo wolne tempo) 3x15 Dwugłowe ud 1. Martwy ciąg na prostych nogach 3x15-10-8 2. Uginanie na maszynie 3x + 3x8+Max (jednonóż) Łydki 1. Wspięcia na palce siedząc 1x20(duże obc.) + 2xMax(40+pow.) 2. Wspięcia na suwnicy 3xMax Dzień 3 Klatka 1. Wyciskanie sztangi płasko 3x15-12-10 2. Rozpietki w bramie 3x15 3. Wyciskanie sztangielek na skosie [...]

[...] :) Planuje unikać cheatów ew. coś małego może wleciec :D Biore ze sobą jakiegoś omleta lub dwa paczke pistacji i porcje białka. Poniedziałek – klatka/barki/triceps (duże obciążenia) Wtorek – czworogłowe/dwugłowe/łydki (duże obciążenia) Środa – plecy/biceps/tył barków/kaptury Czwartek – wolne/brzuch Friday – klatka/barki/triceps (mała [...]

[...] Moimi, Indian Spinach, Kiwicza, Pigweed, Wild beet, Wild blite i wiele innych. W 1972 roku australijski fizjolog John Downton wykrył, że nasiona tej rośliny zawierają duże ilości białka bogatego w lizynę, dzięki czemu uznano ją za bardzo wartościową roślinę uprawną. Badania naukowe prowadzone na przełomie XX i XXI wieku potwierdziły jej [...]

[...] prawie wszystkich pracach... ale tak samo jest z łapkami i barkami wszystko co robimy robimy włąśnie tymi mięśniami... a wiadomo z treningu że na łydki i przedramiona robimy duże ilości serii i duże liczby powytórzeń. Więc dlaczego na łapki i barki preferuje sie małe ilości powtórzeń, skoro na codzien wykonują duża prace. Coś pogmatwałem ale [...]